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Quieres calcular tu dieta de 1500 calorías tu misma?

Para hacer esta  DIETA  es importante tener en cuenta tus propios gustos de alimentación
Si lo que deseas es  Perder Peso, pero, de forma lenta y controlada, puedes seguir estos consejos.




200 g de carbohidratos 
80g de proteína
50 g de grasa

Desayuno: 1 taza de leche desnatada y 2 rebanada de pan integral
Merienda: Una rebanada de pan integral con jamon de pavo
Almuerzo:Arroz integral, verdura, carne,pavo, pollo, pescado, ,manzana y 1 rebanada de pan integral
Merienda: yogurt y 1 fruta


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